Kraulen effektiv und gut lernen?

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Rund um Triathlon, Verschiedene Themen.

Du möchtest kraulen lernen?

Wenn du das Kraulschwimmen erlernen oder deine Kraulschwimmtechnik verbessern möchtest, ist kontinuierliches Üben unerlässlich. Aber wenn du nicht exakt weißt was du tust, nützt es wenig!

Falls du unsicher bist, wie du dich im Wasser verhalten solltest, können z.B. folgende Situationen auftreten:
Zu Beginn bedienen wir uns unserer Erfahrungen, beispielsweise vom Laufen. Dort haben wir gelernt, dass mehr Anstrengung zu höherer Geschwindigkeit führt. Beim Schwimmen führt dies jedoch zu ineffizienten Bewegungen, wie einer übermäßig schnellen Frequenz beim Armzug, bei der lediglich minimale Antriebskraft erzeugt wird – nur etwa 30% dessen, was möglich wäre.

Ein weiteres Problem betrifft unsere Reflexe. Wenn wir beispielsweise atmen möchten, neigen wir dazu, den Kopf anzuheben. Wir atmen an Stellen, an denen es leicht erscheint, anstatt die Atmung so zu wählen, dass sie das Schwimmen am wenigsten beeinträchtigt. Manche verkürzen den Armzug, um schneller atmen zu können.

Ein zusätzliches Hindernis stellt unser Atemreflex dar, den wir erlernen müssen zu kontrollieren. Ob dieser Reflex auch auf dich zutrifft, kannst du einfach durch folgende Übung feststellen: Halte zuerst an Land den Atem an und stoppe mit deiner Uhr, wie lange du dies ohne große Anstrengung durchhalten kannst. In der Regel sind es etwa 10-15 Sekunden. Wiederhole diesen Test nun im Wasser, indem du entweder am Boden stehst oder die Übung „Dead Man“ im Wasser durchführst – dabei liegst du nur mit dem Gesicht nach unten im Wasser, ohne dich zu bewegen.

Der Koyawa Kraulkurs erläutert ausführlich die Techniken des Kraulschwimmens. Du erhältst Anweisungen für Trockentraining, um die Bewegungsabläufe und Rhythmus zu erlernen, und danach folgt die Wassergewöhnung. Erst nach Absolvierung dieser Komponenten empfiehlt es sich, mit dem eigentlichen Kraulschwimmen zu beginnen. Auch dieses wirst du im Koyawa Kraulkurs erlernen.

KOYAWA KRAULKURS

BLOG 8: Challenge Roth

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Challenge Isabell.

die Aufregung war unendlich groß!

Da jetzt doch schon wieder der ein oder andere Monat seit dem letzten Blog verstrichen ist, steig ich beim Camp auf Fuerte im April ein.

Nicht nur das Training lief dort super, sobald wir auf dieser Insel landen und der Lindberg-Clan wieder vereint ist, geht’s mir jedes Mal einfach gut. Dort hatte ich mein erstes Wechseltraining und auch meinen ersten Mini-Triathlon, was beides wirklich Spaß gemacht hat. Außerdem hat mich meine liebe Trainerin Angela den ein oder anderen Berg hochgescheucht, um an meiner größten Schwachstelle beim Radfahren zu arbeiten (bergauf fahren).

Kaum zurück stand der Langtest von Bennie an, bei dem ich auch mitmachen durfte. Auf dem Plan stand für mich 3 km Schwimmen, 53 km Rad und 10 km Laufen. Danach war ich gut kaputt, aber auch extrem zufrieden.

Eine Woche später war ich dann endlich wieder mit meiner Tri-Family auf Malle vereint, deshalb fiel der Abschied auf Fuerte nur halb so schwer. Nach 2 Tagen Training verbrachte ich allerdings dieses Camp größtenteils aus gesundheitlichen Gründen in meinem Bett. Das stresste mich total, da Challenge Roth immer näher rückte. Deshalb wollte ich nach dem Camp auch direkt wieder ins Training einsteigen. Das ging genau zwei Wochen gut, danach lag ich wieder flach…jetzt hieß es entweder Trainingspause oder das Risiko eingehen nicht teilnehmen zu können. Eine Woche vor Challenge Roth konnte ich glücklicherweise noch die ein oder andere Schwimmeinheit machen. Durch den längeren Ausfall war aber natürlich eine gewisse Unsicherheit vorhanden, trotzdem war ich froh, dass ich starten konnte.

Am 25. Juni war’s dann soweit… die Aufregung war unendlich groß. Um 9:00 Uhr ging’s ab ins Wasser. Ziemlich ungewohnt mit so vielen Menschen auf einmal und auch die Schwimmeinheiten im freien Wasser konnte ich durch meine Zwangspausen an einer Hand abzählen, also eine fast völlig neue Erfahrung für mich. Nach anfänglichen Schwierigkeiten beschloss ich dann die Zeit einfach zu vergessen und mich zu bemühen überhaupt ins Schwimmziel zu kommen, was zum Glück geklappt hat. Als ich einige Stunden später mit meiner Staffel ins Ziel eingelaufen bin, war die ganze Aufregung vergessen und ich einfach nur glücklich und dankbar für diese Erfahrung.

Seitdem steht die Vorbereitung für meine erste olympische Distanz auf dem Plan und ich würde sagen die läuft bis jetzt ganz gut. Die Tage bis zum Allgäu Triathlon sind gezählt und langsam steigt auch hier schon die Aufregung, aber auch die Vorfreude!

Besser und schneller Kraulschwimmen?

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Rund um Kraulen, Verschiedene Themen.

Wie werde ich ein besserer und schnellerer Kraulschwimmer?

Die meisten denken mehr und schneller muss ich schwimmen. Das macht dich tatsächlich etwas schneller aber nur da dein Kondition sich verbessert.

Wenn du große Verbesserungen erreichen möchtest, brauchst du Zeit und Geduld! So wird es gemacht:

Verstehe wie kraulen geht?
– welchen Kraulrhythmus macht für dich Sinn?
– wie sind die Bewegungsabläufe, welche Variationen kommen für dich in Frage?
Theorie so gut wie möglich umsetzen!
– kann ich das gelernte koordinativ am Land umsetzen?
– kann ich es auch im Wasser umsetzen?
Eigene Schwächen erkennen.
– Koordination verbessern so dass wir spüren können falls wir etwas falsch machen.
– Technische Übungen helfen ein Gefühl für eine bestimmte Bewegung zu verbessern so dass wir es dann beim kraulen verbessern können. Erst müssen wir aber wissen was das Ziel mit der Übung ist!
– Videoanalysen
Veränderungen durchführen.
– Geduld und ruhig muss es sein! Unser Hirn kann nur neue unbekannte Bewegungsmuster durchführen wenn wir die langsam genug machen. Ein „zu langsam“ gibt es in diesen Fall nicht!
– kurz muss es sein! Erst ist es schwierig einen einzigen Kraul Zug richtig zu machen. Je länger du falsch geschwommen bist umso schwieriger ist es. Wenn du einen Kraul Zug richtig gemacht hast machst du einen Zweiten dann einen Dritten usw. Das kann ruhig Tage sogar Wochen dauern. Wenn ich 25 Meter sauber schwimmen kann mache ich eine schöne Pause und wiederhole es. Wenn ich es 10-20 Mal wiederholen kann verlängere ich die Strecke auf 50 Meter.

und jetzt?

Wenn dein großes Ziel jetzt bald vorsteht ist es definitiv nicht die richtige Zeit etwas zu ändern. Konzentriere dich jetzt darauf möglichst schmeidig und entspannt zu schwimmen auch wenn du schnell schwimmst.

Du möchtest JETZT dein kraulen verbessern oder sogar kraulen lernen? Mein Tipp lautet: Schau dir den Koyawa Kraulkurs an! Hier bekommst du das Grundlegende Wissen vermittelt!

Wenn du das Gelernte und die Übungen im Wasser nachmachen kannst Glückwunsch, bald wird sich dein Kraulen ein neues nicht erahntes Niveau erreichen! Wenn du nicht weißt was du falsch machst kommt eine Videoanalyse in Spiel:

Wenn du Korrekturen in Echtzeit beim Schwimmen haben möchtest kommt eine Coaching Stunde in Frage.

Merk: Der Coaching Stunde wird viel, viel effektiver wenn du den Theorie schon kannst und wir so zu sagen von Anfang an die gleiche Sprache sprechen!

Feedback Kraulkurs

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Kunden Feedback.

Koyawa Kraulkurs Feedback

Liebes Koyawa Team, Seit März 2022 hab ich zum Triathlon gefunden. Radfahren und Laufen waren Sportarten mit denen man etwas anfangen konnte, beim schwimmen war das anders – hier war schnell klar dass Hilfe benötige wird. Ich bin somit zum Ortsansässigen Triathlon Verein gegangen & hab hier etwas mit trainieren dürfen, doch es war kein geführtes Training wo ein Lehrer drauf schaut. Und so hab ich den Tip eines Vereinskollegen bekommen, ich solle es doch mal mit dem Koyawa Programm probieren… Das Programm war Didaktisch sehr gut aufbereitet und ging wirklich bei 0 los und baute aufeinander auf. Die Trockenübungen und vor allem das Atmen hat für mich den größten Mehrwert gebracht. Ich konnte meine 400er Schwimmzeit von 7:45 Auf 6:28 Reduzieren. Das schwimme wurde definitiv ergonomischer und habe somit auch viel mehr Spaß daran! Ich kann das Programm egal ob Neuling oder auch schon fortgeschrittener Schwimmer absolut Weiterempfehlen!

Vielen Dank! Sportlich Grüße – Marcel

Kraulschwimmen lernen mit Koyawa

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Trainingslager, Verschiedene Themen.

So lernst du kraulen!

Das Kraulschwimmen gilt als eine der effektivsten Schwimmtechniken, um sich elegant und schnell im Wasser fortzubewegen. Doch viele Menschen scheuen sich davor, diese Technik zu erlernen, da sie oft als komplex und anspruchsvoll wahrgenommen wird. Hier kommt Koyawa ins Spiel – ein innovativer Kurs, der es jedem ermöglicht, das Kraulschwimmen effektiv, kostengünstig und jederzeit machbar zu erlernen.

Koyawa ist ein Online-Kurs, der sich darauf spezialisiert hat, das Kraulschwimmen auf eine einfache und verständliche Weise zu vermitteln. Egal, ob du ein Anfänger bist oder deine Fähigkeiten verbessern möchtest, Koyawa bietet maßgeschneiderte Lektionen für alle Schwimmniveaus.

Der Koyawa-Kurs zeichnet sich durch seine hohe Effektivität aus. Die Lektionen sind so gestaltet, dass sie dir Schritt für Schritt die grundlegenden Techniken des Kraulschwimmens beibringen. Du wirst von Profi Coach Bennie Lindberg begleitet, der dir wertvolle Tipps gibt, um deine Fortschritte zu maximieren. Durch die klare Struktur und die praktischen Übungen wirst du schnell das Gefühl haben, im Wasser zu schweben.

Ein großer Vorteil von Koyawa ist die Kostengünstigkeit. Im Vergleich zu herkömmlichen Schwimmkursen sparst du nicht nur Geld, sondern auch Zeit und Anfahrtswege. Du kannst den Kurs bequem von zu Hause aus absolvieren und deine eigenen Lernzeiten festlegen. Egal, ob du frühmorgens vor der Arbeit oder abends nach Feierabend lernen möchtest, mit Koyawa bestimmst du selbst, wann du deine Schwimmfähigkeiten verbessern möchtest.

Ein weiterer Pluspunkt des Koyawa-Kurses ist die Flexibilität. Du kannst jederzeit damit beginnen, das Kraulschwimmen zu erlernen, ohne auf bestimmte Kurszeiten oder Starttermine warten zu müssen. Die Koyawa-Plattform steht rund um die Uhr zur Verfügung, sodass du dich in deinem eigenen Tempo verbessern kannst. Diese Freiheit ermöglicht es dir, deine Fortschritte individuell anzupassen und dich auf die Bereiche zu konzentrieren, in denen du noch mehr Übung benötigst.

Das Kraulschwimmen zu erlernen war noch nie so einfach wie mit dem Koyawa-Kurs. Die Kombination aus Effektivität, Kostengünstigkeit und jederzeitiger Machbarkeit macht Koyawa zu einer herausragenden Option für alle, die das Kraulschwimmen beherrschen möchten. Tauche ein in die Welt des Kraulschwimmens und entdecke die Freude und den Spaß an dieser beeindruckenden Schwimmtechnik. Mit Koyawa bist du nur wenige Klicks von deinem neuen Schwimmerlebnis entfert

Koyawa KRAULKURS

oder vielleicht gleich unsere Einstiger Triathlon Kurs buchen inkl. Kraulkurs gratis dazu!

Koyawa TRIATHLON-KURS FÜR EINSTEIGER

Der Nordic Walking Kurs by Koyawa

Geschrieben von am . Veröffentlicht in Aktuelles, Nordic Walking, Verschiedene Themen.

Der Nordic Walking Kurs ist online

Kompetent • Informativ • Unterhaltsam

Diese außergewöhnliche Kurs gib nicht nur Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um eine Faszinierende Sportart, sondern vermittelt ihnen kompetent und leicht verständlich Hintergrund Wissen über erfolgreiche Trainingsstrategien, Motivation und Zeit Management.

Geschichte
Technik, Videos und Anleitungen
Trainingslehre und Ernährung
Motivation und Spaß
inkl. Hörbuch!
Alles inklusive in Digistore24 für € 29,00

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ZUM NORDIC WALKING KURS