1. Vorbereitung mit Video
Nimm dir zunächst 2-3 Tage Zeit, um alle Videos in Ruhe anzusehen. Dieser Schritt ist entscheidend, um ein tiefes Verständnis für die Techniken zu entwickeln. Pausiere nach jedem Video und mache die vorgestellten Trockenübungen. Diese helfen dir, die Bewegungsabläufe zu verinnerlichen.
2. Trockenübungen
Führe die Trockenübungen so gut wie möglich aus. Auf die Kräftigungs- und Dehnübungen kannst du in dieser Woche verzichten, da sie in so kurzer Zeit kaum einen Effekt haben werden. Der Fokus liegt hier auf der Technik.
3. Schrittweises Vorgehen
Gehe erst zum nächsten Kursabschnitt über, wenn du das Gefühl hast, die Bewegung korrekt auszuführen. Dein Gefühl und die optische Wahrnehmung sind dabei entscheidend. Wenn du unsicher bist oder etwas vergessen hast, schau dir die Videos erneut an und wiederhole die Übungen.
4. Praxis im Wasser
Wenn du bereit bist, ins Wasser zu gehen, plane genügend Zeit für die Wasserübungen ein. Die Reihenfolge der Übungen ist entscheidend: Beherrsche die Bewegungen zunächst an Land, dann stehend im Wasser, bevor du sie schwimmend ausführst. Diese Methode stellt sicher, dass du die Technik Schritt für Schritt meisterst.
5. Wiederholung und Feinschliff
Sollte eine Übung nicht wie gewünscht klappen, ist das kein Grund zur Sorge. Gehe einfach einen Schritt zurück und wiederhole den kritischen Punkt. Diese iterative Vorgehensweise hilft dir, Unsicherheiten zu beseitigen und die Technik zu perfektionieren.
Fazit
Der Kraul-Expresskurs bietet dir die Möglichkeit, deine Schwimmfähigkeiten in kürzester Zeit auf das nächste Level zu bringen. Mit einem klaren Plan und durchdachten Übungen kannst du in nur einer Woche beachtliche Fortschritte erzielen. Denk daran, dass Geduld und Wiederholung Schlüssel zum Erfolg sind. Also, schnapp dir deine Badehose und tauche ein in die Welt des Kraulschwimmens – schneller und effizienter als je zuvor!
Viel Erfolg und Spaß beim Training!
